Каква е разликата между атака на тревожност и атака на паника?

Актуализирано на 20.11.2020 г.

Познаването на разликата между атака на тревожност и пристъп на паника е нещо повече от въпрос на семантика: може да оформи хода на вашето психично здраве. Ако не знаете кое преживявате, ще бъде трудно да намерите подходящото лечение или да развиете полезни техники за релаксация и умения за справяне. Може да загубите време за решаване на грешни проблеми.



Разбирайки симптомите на пристъпите на тревожност срещу пристъпите на паника, можете по -ефективно да се справите с психичното си здраве и проблемите зад атаките. Нека започнем с разбирането на по -объркващото от двете: атаки на тревожност.

Какво представляват атаките на тревожност? - Клинични условия срещу разговорни условия

„Пристъп на тревожност“ не е официален клиничен термин. The последното издание на „Диагностично -статистически наръчник за психични разстройства ”[DSM-5], книга, която голяма част от специалистите по психично здраве спазват, не я изброява (със сигурност ще актуализираме тази статия, ако този факт се промени по време на следващото издание на DSM). Вместо това терминът „атака на тревожност“ е разговорна фраза, измислена от страдащите от тревожност.

Определението за тревожна атака

„Пристъп на тревожност“ всъщност е разговорен термин, който страдащите от тревожност са създали, за да опишат интензивни или продължителни периоди на тревожност. Въпреки че атаката на тревожност е по -интензивна от обикновеното чувство на безпокойство, тя не е толкова тежка, колкото пристъп на паника.

Хората започнаха да използват термина, защото чувстваха, че безпокойството атакува живота им, като прекъсва периодите на спокойствие, според терапевта Хелън Одески , автор на „ Спрете безпокойството да ви спре . ” Много клиенти използват термина в терапията, така че специалистите по психично здраве го осъзнават и започват да формират по -подробни определения.

Определението и разграничението между атака на тревожност срещу пристъп на паника стана по -ясно и по -прецизно с течение на времето. Въпреки това все още няма официално определение за атака на тревожност.

Чрез провеждане на проучване, интервюиране на експерти по тревожност и сравняване на дефиниции от различни страни с клиничен опит, ние формулирахме ясно определение:

Симптоми на тревожна атака

Пристъпът на тревожност е интензивен и/или продължителен период на тревожност. Пристъпът на тревожност се чувства по -тежък от простото чувство на безпокойство, но по -малко тежък от пристъп на паника. Тя може да продължи от минути до часове, дори дни и седмици.

Пристъпът на тревожност може да включва едно или повече от следните симптоми :

  • Безпокойство, чувство на навиване или на ръба
  • Лесно уморяване
  • Трудности при концентрацията или умът ви е празен
  • Раздразнителност
  • Физически симптоми като мускулно напрежение
  • Трудности с контролирането на притесненията
  • Проблеми със съня (затруднено заспиване или заспиване или неспокоен, неудовлетворяващ сън)

Терапевт Джинджър Поаг определи тревожна атака като „период на тревога за възможни бъдещи събития“. Понякога атаката на тревожност е прелюдия към пристъп на паника.

„Имал съм пациенти, които са имали пристъп на тревожност на път за летището, защото са имали паническа атака на самолета“, каза Поаг.

За разлика от пристъпите на паника, пристъпите на тревожност не са непременно признаци на тревожно разстройство. Тревожността е естествен отговор на определени стимули или ситуации, а пристъпите на тревожност са само по -интензивни форми на тази емоция.

Пристъпите на тревожност често причиняват модели на избягване или прекомерна предпазливост терапевт Ема Левин . Например, някой, който е преживял пристъпи на тревожност порадисоциална тревожностможе да избегне местата или ситуациите, които са го накарали да се тревожи.

Как се чувстват пристъпите на тревожност?

Пристъпите на тревожност могат да ви накарат да се почувствате неспокойни - да се чувствате наранени или на ръба - уморени или да изпитате физически симптоми като мускулно напрежение. Други симптоми могат да включват затруднена концентрация, чувство на раздразнение или проблеми със съня. Пристъпът на тревожност може да бъде ужасяващ; може да се почувства толкова страшно, че дори да ви накара да мислите, че ще умрете. Бъдете сигурни, атаките на тревожност не са опасни и чувството ще отмине.

Докато премине, може да изпитате някои от тревожните симптоми, обсъдени по -рано. Важно е да запомните, че това, което чувствате, е временно, знайте, че ще го преодолеете. Въпреки че в момента може да е изключително неудобно, скоро ще възвърнете самообладание. Някои стратегии за справяне по време на атака включват дълбоко вдишване през стомаха и говорене на глас със себе си. И двамата имат успокояващ ефект върху пристъпа на неудържима паника и стресирано дишане, което може да почувствате по време на пристъп.

Определението за паническа атака

Паническите атаки са лесни за определяне, защото има клиничен консенсус по дефиницията .

Ето един официално определение от DSM :

'Паническата атака е внезапен епизод на силен страх, който предизвиква тежки физически реакции, когато няма реална опасност или очевидна причина.'

Симптоми на паническа атака

Понякога страдащите от пристъпи на паника си мислят, че имат инфаркт, защото чувството може да бъде толкова рязко и непреодолимо. Някои се втурват в болницата или се обаждат на 911, защото не осъзнават, че това всъщност е пристъп на паника, който скоро ще отшуми. Обикновено те имат поне няколко от следните симптоми, които продължават 10-15 минути:

  • Чувство за предстояща гибел или опасност
  • Страх от загуба на контрол или смърт
  • Ускорен, ударен сърдечен ритъм
  • Изпотяване
  • Треперене или треперене
  • Задух или стягане в гърлото
  • Втрисане
  • Горещи вълни
  • Гадене
  • Коремни спазми
  • Болка в гърдите
  • Главоболие
  • Замаяност, замаяност или припадък
  • Усещане за изтръпване или изтръпване
  • Чувство за нереалност или откъснатост

С пристъпите на паника хората обикновено изпитват чувство на непосредствена заплаха, каза Левин. Това ги кара да реагират, като викат за помощ или се опитват да избягат от трудностите, в които се намират.

Понякога хората имат само една или две пристъпи на паника в живота си. Те обикновено се случват при екстремни количества стрес или натиск.

Панически разстройства

Повтарящите се пристъпи на паника обикновено са симптом на паническо разстройство . Ако мислите, че имате паническо разстройство, помислетеработа със специалист по психично здравеза облекчаване на част от тежестта. Посещение на терапевт, независимо дали лично, илина линия, също ще бъде добър начин да обработите тревожността си и да научите ценни техники за релаксация.

Някои травматични събития в крайна сметка могат да накарат някой да развие паническо разстройство. Например, терапевтът Шанън Нуньес, който е и клиничен директор на Пътят към Надеждата център за лечение на зависимости, е работил с клиенти, които са развили паническо разстройство, след като са станали свидетели на внезапна смърт. Наблюдаването на внезапна смърт е толкова травмиращо, че може да накара хората да се чувстват така, сякаш могат да умрат в един момент и по всяко време, причинявайки пристъпи на паника.

Пристъп на тревожност срещу паническа атака: обобщение на разликите

Докато разграничаването на атаки на тревожност и пристъпи на паника може да бъде объркващо, таблицата по -долу ще ви помогне бързо да сравните и да посочите ключовите разлики между атака на тревожност срещу пристъп на паника.

Защо трябва да се уверим, че хората разбират разликата

Докато провеждахме проучване за тази статия, срещнахме повече от дузина специалисти по психично здраве, които погрешно смятаха, че термините „атака на тревожност“ и „пристъп на паника“ са синоними. Те бяха лицензирани професионалисти, но никой от тях нямаше специалност в тревожност. Тъй като „тревожната атака“ не е клиничен термин, те приеха, че е синоним на „паническа атака“. Това ги накара да използват термините взаимозаменяемо, което често може да обърка проблема още повече.

Хората, които се справят с пристъпи на тревожност или пристъпи на паника, често правят подобни грешки. Някои страдат от пристъпи на паника, но използват термина „атака на тревожност“, за да опишат симптомите си и обратно.

Това объркване е причината потенциалните клиенти на терапията и други страдащи от тревожност да се обучават повече по темата или да работят със специалист по тревожност, който наистина разбира различията. Ако не разбирате термините и техните различия, може в крайна сметка да лекувате паническо разстройство, което всъщност нямате. В най -лошия сценарий дори можете да станете зависими от лекарство, от което не се нуждаете. Ето защо е жизненоважно да потърсите информация за вашето специфично състояние и да работите с някой, който е запознат с предизвикателствата, които вашето уникално състояние представя. С късмет тази статия беше полезна за хвърляне на малко светлина върху разликите между тези подобни термини!