Какво е хуманистична терапия?

Хуманистичната терапия се основава на вярата, че всеки човек се ражда с уникален потенциал, който с правилното възпитание може да бъде напълно реализиран. Тази област на психологията се стреми да насърчи потенциала на индивидите чрез лечение, което се фокусира върху техните хуманистични черти и им осигурява положителна подкрепа.

Поради индивидуалния характер на личностното израстване, хуманистичната терапия е персонализирано лечение за психично здраве, създадено да обслужва вашите специфични нужди и цели. Хуманистичната терапия ви поставя в центъра на вашите лечения и ви позволява да ръководите вашите сесии.



Хуманистичната терапия е ефективно лечение за широк спектър от състояния на психичното здраве, но е полезна и за тези, които не страдат от симптоми на психично заболяване, а вместо това искат да растат като личност. Вместо да работи върху диагностични критерии, хуманистичната терапия се фокусира върху личните разбирания на индивида като личност.

Развитието на хуманистичната терапия

Психолозите Ейбрахам Маслоу и Карл Роджърс развиват областта на хуманистичната терапия през 50 -те години на миналия век. Движението към хуманистична психология се основава на нарастваща мотивация в дисциплината психология да се фокусира върху човешкия потенциал. Маслоу и Роджърс разработиха хуманистична терапия, за да направят точно това: да използват психологията, за да разкрият най -доброто в хората.

Хуманистичната терапия се основава на следните основни концепции:

  • В основата си хората са добри и естествено се стремят да подобрят себе си и своя свят.
  • Хората се стремят да се самореализират-да станат най-добрата версия на себе си.
  • Хората имат уникални, субективни преживявания, които могат и трябва да послужат като отправна точка на тяхната терапия.
  • Терапията трябва да се фокусира върху разбирането на човек цялостно.
  • Хората могат да постигнат най -добър растеж, когато се третират с безусловно положително отношение.

Тези концепции са в основата на хуманистичната терапия. Когато Маслоу и Роджърс се занимаваха с изследванията си, това беше уникален и нов подход, подчертаващ нов начин на разглеждане на психичното здраве. Сега, когато се превърна в призната дисциплина, хуманистичната терапия помогна на безброй хора да изживеят пълния си потенциал.

Какво да очаквате в хуманистичната терапия

Терапевт, практикуващ хуманистичен подход, ще бъде отворен и позитивен в подхода си към вас и проблемите, върху които бихте искали да се съсредоточите. Те ще работят за съпричастност с това, което изпитвате и ще ви подкрепят по време на сесиите. Хуманистичната терапия е пространство за осъждане, където ще вземете активна роля в оформянето, което да отговаря на вашите нужди от психично здраве.

Някои от най-често срещаните хуманистични терапии включват гещалт терапия, клиент-ориентирана терапия и екзистенциална терапия-всички те могат да се използват в тандем или поотделно въз основа на това, което най-добре ви подхожда.

Гещалт терапия

Гещалт подходът се фокусира върху обработката на настоящето, това, с което в момента се занимавате в живота си. Думата гещалт се превежда като „цяло“, намеквайки за това как този подход се стреми да облекчи нерешените емоционални трудности, за да осъществи най -цялостната версия на себе си. Гещалт терапията ви помага да разберете и анализирате това, което чувствате в настоящето, така че да можете да продължите напред с по -малко емоционален багаж, който може да е ограничил потенциала ви.

Когато се справяте с трудни минали емоции, гещалт терапията работи, за да предизвика тези негативни чувства в настоящето, за да ги изследва напълно с вашите текущи възможности и ресурси. Този метод помага за разрешаване на емоционални трудности в миналото.

Клиент-центрирана терапия

В клиент-центрирана терапия, наричана ощеличностно-ориентирана терапия, терапевтът не е авторитет, а ръководство, което да ви помогне да осмислите по -добре мислите си. Вие сте експертът по живота и чувствата си и докато водите сесии относно това, което искате да обсъдите, вашият терапевт ще ви изслуша и ще ви помогне.

Тъй като всеки индивид има субективен опит в света, клиент-ориентираната терапия взема предвид тези различия, за да ви помогне най-добре с вашето психично здраве и взаимоотношения. Клиент-центриран терапевт ще ви помогне да повишите осведомеността си за собствените си предизвикателства и да предложи предложения и какво може да се направи, докато работите в борбите си. Вашият терапевт ще слуша със съпричастност и ще се отнася с безусловно положително отношение към вашето самонасочено пътуване към растеж.

Екзистенциална терапия

Екзистенциална терапия, друг вариант, когато се разглежда хуманистичен подход, възприема по-философски подход към лечението на психичното здраве и се основава на наематели на свободна воля, самоопределение и търсене на смисъл в живота. Екзистенциалната терапия е силно повлияна от философията и подчертава положителния избор и вродената мъдрост.

Борбата със смъртността и смисъла чрез екзистенциална терапия може да изглежда обезсърчаваща, но може да бъде положителна терапевтична опитност за тези, които са склонни към дълбоко мислене и търсене - подкрепа по време на търсенето на свобода да живеят по -автентично.

Ползите от хуманистичната терапия

Има много начини, по които хуманистичната терапия е от полза за клиентите и тяхното психично здраве. Положителността, насочена към този вид терапия, води до овластяване на личностното израстване на участниците в лечението. Наличието на неосъждащо пространство за обработка на емоции и преживявания може да направи чудеса при лечението на психични заболявания. Холистичният подход на хуманистичната терапия гарантира, че всички аспекти, за разлика от просто ранното детство или настоящето, се обработват.

Индивидуалистичният фокус на хуманистичната терапия също ви помага да научите умения за решаване на проблеми и самоуспокояване, които могат да ви помогнат, когато се борите със стреса и безпокойството в ежедневието. Хуманистичната терапия също може да повиши самочувствието и да насърчи активен подход в живота ви.

Критика на хуманистичната терапия

Както всички психологически процеси, хуманистичната терапия има своите ограничения. В някои случаи хуманистичният подход може да бъде преобладаващ за индивиди със сложни проблеми, като в този случай терапевт поема по -силно ръководство в процеса и улеснява по -голям напредък на клиента. Ако все още се научавате да се настройвате с емоционалните си нужди, започването с хуманистична терапия може да бъде предизвикателство.

Освен това ползите от хуманистичната психология не са толкова лесно изследвани. Това означава, че няма толкова клинично подкрепени данни, подкрепящи хуманистичната терапия, в сравнение с други видове лечение и терапевтични подходи, като напр.когнитивна поведенческа терапиянапример.

Хуманистичната терапия подходяща ли е за вас?

Хуманистичната терапия може да е подходяща за вас, ако се борите да се чувствате цялостни като личност, да нямате положителна подкрепа в живота си или да се стремите да се подобрите и да се самореализирате. Хуманистичната терапия също може да бъде полезна при лечението:

  • Депресия
  • Тревожност
  • Панически разстройства
  • Пристрастяване
  • Разстройства на личността
  • Шизофрения
  • Въпроси на отношенията
  • Борби със самочувствието

Ако сте готови да започнете своето терапевтично пътуване или да намерите съветник, фокусиран върху хуманистичната терапия, разглеждането на онлайн психолози е чудесно място за начало.Пространство за разговориима много терапевти, обучени в подхода на хуманистичната терапия и много терапевти комбинират подходи - като например включване на техники от когнитивно -поведенческата терапия - което също трябва да имате предвид, когато търсите доставчик, който е подходящ за вас.

Независимо дали избирате хуманистичен терапевт или съветник по друга специалност, имайки предвид идеите на хуманизма, е чудесно за вашето емоционално благополучие. Правете всичко възможно да бъдете нежни към себе си и да имате положителен възглед, докато правите важната стъпка от грижата за вашето психично здраве.