Какво означава да имаш психосоматични симптоми?

Пеперуди в стомаха. Състезателен сърдечен ритъм. Потни длани. Недостиг на въздух. Почти всеки от нас понякога е изпитвал този тип психосоматични симптоми, често в отговор на стрес или тревожност. Но какво се случва, когато тези симптоми станат ежедневие и започнат да пречат на живота ни? Ами ако се фиксираме върху тях? И, може би най -важното, как да различим психосоматичните симптоми от сериозни медицински проблеми?

Нека да разгледаме феномена на психосоматичните симптоми и заболявания и какво трябва да знаете, ако ги изпитвате.



Какво представляват психосоматичните заболявания?

Психосоматичните заболявания се случват, когато хората развият физически симптоми, които нямат ясна медицинска причина и изглежда са повлияни от емоционалното състояние на човека. Понякога психосоматичните симптоми и заболявания имат негативни конотации. Може да ви кажат, че това, което изпитвате, е „всичко в главата ви“. Но докато има връзка между ума и тялото, когато става въпрос за психосоматични симптоми, самите физически симптоми са много реални и понякога могат да бъдат доста значими.

Какво е разстройство на соматичните симптоми?

Понякога хората, които изпитват чести психосоматични симптоми, могат да се фиксират върху тях и да развият разстройство на соматичните симптоми, което Американската психиатрична асоциация (APA) определя както когато човек има „значителен фокус върху физически симптоми, като болка, слабост или задух, което води до сериозни дистрес и/или проблеми с функционирането“. Изпитването на психосоматични симптоми от време на време обаче не означава, че имате разстройство. За да бъдете диагностицирани със соматични симптоми, трябва да изпитате „прекомерни мисли, чувства и поведение, свързани с физическите симптоми“, обяснява APA.

Какво причинява психосоматични симптоми и заболявания?

Психосоматичните заболявания, психосоматичните разстройства и психосоматичните симптоми обикновено се причиняват от средни до високи нива на стрес, тревожност или депресия. Просто казано, това е феномен на ума и тялото - но е и малко по -сложен от това.

Каква е ролята на стреса в соматизацията?

Когато изпитвате емоционален дистрес, тялото ви отделя хормони като адреналин и кортизол. Това не е непременно лошо - те са хормони „борба или бягство“, отделяни от телата ни, когато ниесе чувстват стресирани и тревожни, и ни помагат да действаме бързо на крака и да се предпазим от опасност, например. Един вид стрес, наречен „еустрес“, се отнася до положителния стрес, който ни мотивира да станем от леглото сутрин и да се изправим енергично пред нашия списък със задачи.

Но когато се отделят прекомерни количества стресови хормони, те могат да причинят неприятни симптоми като храносмилателни проблеми, сърдечни проблеми (включително повишено кръвно налягане, задух и болка в гърдите), както и множество други психосоматични симптоми. Стресовите хормони също могат да причинят колебания в нива на серотонин както и отслабване на имунната ви система, и двете могат да изострят или влошат физическите заболявания.

Рискови фактори за психосоматични симптоми и заболявания

Всички ние понякога изпитваме психосоматични симптоми, но някои хора са по -податливи на тези симптоми от други. Има някои рискови фактори, които биха могли да Ви направят предразположен към по -чести психосоматични симптоми или да Ви направят по -вероятно да изпитате психосоматично разстройство, включително:

  • История на тревожност или депресия
  • Преживял скорошно травматично събитие
  • История на детска травма
  • Някои хора изглежда имат генетична склонност да бъдат по -чувствителни към болка и към соматични преживявания

Въпреки че нито един от тези фактори не е пряко свързан с психосоматични симптоми, има силна връзка и лицензиран терапевт може да ви помогне да работите с вас, за да разберете по -добре какво може да допринесе за вашия опит.

Какви са признаците и симптомите на психосоматични заболявания?

Има много различни признаци и симптоми, които имат психосоматичен характер. Важно е да се разберат два основни принципа относно психосоматичните симптоми и заболявания:

  1. Психосоматичните симптоми могат да варират значително от човек на човек и симптомите ви могат да се променят драстично от ден на ден и от година на година.
  2. Можете да бъдете сигурни, че симптомът има психосоматичен характер, след като вашият доставчик на здравни грижи е изключил други сериозни причини. Някои психосоматични симптоми се припокриват със сериозни здравословни състояния, поради което е важно за вас първо да ги изключите.

Някои от най -честите психосоматични симптоми включват:

  • Гадене
  • Запек
  • Газ
  • Диария
  • Надут стомах
  • Ускорен пулс
  • Ускорен пулс
  • Недостиг на въздух
  • Болка в гърдите
  • Повишаване на кръвното налягане
  • Мозъчна мъгла
  • Главоболие
  • Потни длани
  • Хронична болка
  • Напрежение на шията и раменете

Отново, ако почувствате някой от тези симптоми - особено болка в гърдите, учестен пулс, задух, повишено кръвно налягане или внезапно главоболие - трябва да потърсите медицинска помощ, тъй като тези симптоми може да са показателни за сериозен медицински проблем. Не трябва да се самодиагностицирате сериозни симптоми. Ще получите диагноза психосоматични симптоми само когато всички други заболявания или причини са изключени от вашия доставчик на грижи.

Вредни ли са психосоматичните симптоми?

Сами по себе си психосоматичните симптоми не са вредни. Ако обаче изпитвате хроничен стрес и симптомите ви продължават, може да почувствате спад в качеството на живот, може да откриете, че други здравословни проблеми се изострят и симптомите ви могат да доведат до повишено чувство на тревожност или депресия. Ето защо е важно да вземете психосоматичните симптоми сериозно и да потърсите лечение за тях, както бихте направили за всяко медицинско състояние. В случай на истински психосоматични симптоми, вероятно бихте потърсили грижата за лекар, лицензиран терапевт, съветник или някой, който може да ви помогне с управлението на стреса и психичните проблеми.

Как се лекуват психосоматичните заболявания и симптомите?

Ако сте се видели с вашия доставчик на здравни грижи и вашите симптоми или заболявания са диагностицирани като психосоматични по природа, има няколко неща, които можете да направите.

Първо, ако Вашият лекар смята, че се справяте със значителни предизвикателства пред психичното здраве или просто бихте могли да използвате някаква помощ за справяне със стреса, депресията или тревожността, той вероятно ще Ви насочи към специалист по психично здраве. Терапевт или съветник би могъл да ви помогне да определите какво причинява стреса ви и да предложи методи за управление на чувствата ви, така че те да станат по -малко интензивни и по -малко вероятно да изострят симптомите ви.

Услугите за терапия и консултиране могат да бъдат лично или чрез телездравни услуги катоПространство за разговори. В допълнение на разговорна терапия , вашият терапевт може да препоръча психиатрични лекарства, които могат да ви помогнат да се справите с тревожността или депресията си, а също така да намалите психосоматичните си симптоми.

И все пак, справянето със стреса и емоциите, предизвикващи психосоматичните ви симптоми, може да не е достатъчно. В някои случаи е важно да лекувате психосоматичните си симптоми медицински. Например, ако изпитвате хронична болка в резултат на стрес, приемането на болкоуспокояващи не трябва да се изключва. Същото важи и за храносмилателните проблеми и симптомите на гадене - лекарства за храносмилателен дискомфорт и гадене може да са подходящи. Това, че нямате вирус или заболяване, не означава, че трябва да страдате; Не само това, но и преживяването на високи нива на дискомфорт често само влошава стреса, създавайки непрекъснат цикъл на стрес и психосоматични симптоми.

Как да се справим със стреса, който причинява психосоматично заболяване

Освен че говорите с терапевт или консултант по психично здраве, който може да ви помогне да идентифицирате мисловните модели, взаимоотношенията, житейските обстоятелства или друга динамика, която може да ви причини стрес, има някои прости промени в начина на живот, които можете да приложите, за да намалите стреса, а също и да потушите симптоми.

Основната идея тук е да успокоите нервния си симптом, да изразите чувствата си, така че те да не останат „бутилирани“, и да се научите как да разпознавате първите признаци на стрес, така че да не излезе извън контрол.

Ето някои дейности, които могат да помогнат:

  • Упражнение: дори бързата ежедневна разходка може да ви помогне да се справите със стреса и да ви даде шанс да помислите как се чувствате.
  • Дневник: чудесен начин да изследвате чувствата си безопасно и открито.
  • Медитацияи дихателни техники: тези инструменти могат да ви помогнат да се научите да успокоявате нервната си система, когато започнете да изпитвате стрес.
  • Ежедневни проверки: говоренето с доверени близки може да ви даде възможност да изразите чувствата си и да измислите здравословни начини за управление на взаимоотношенията или трудни ситуации.
  • Вземете достатъчносън: когато сте лишени от сън, по -вероятно е да реагирате по -интензивно на стресови ситуации и сте по -малко способни да се справите с неприятностите. Сънят е жизненоважен за психичното здраве.
  • Намалете захарта и кофеина: намаляването на тези вещества може да помогне за намаляване на тревожността, както и за психосоматични симптоми.
  • Грижа за себе си: добавянето на грижа за себе си в рутината ви може да помогне. Дори няколко минути на ден, където можете да се съсредоточите върху собствените си нужди и удоволствия - независимо дали това е топла вана, хоби или гледане на любимото ви телевизионно предаване - може да направи чудеса за нивата на стрес.

Долния ред

Преживяването на психосоматични симптоми може да ви накара да се почувствате безсилни, особено ако те станат хронични или нарушат живота ви. Ако сте на място, където симптомите Ви затрудняват функционирането - например, ако изпитвате хронична болка или хронични храносмилателни проблеми - може да се почувствате отчаяни да се почувствате по -добре. Може също да се почувствате разстроени, ако здравните специалисти изглеждат отхвърлящи симптомите ви, тъй като те не са показателни за физически диагностицирано медицинско състояние.

Не забравяйте, че макар симптомите ви да са психосоматични по природа, те трябва да бъдат взети на сериозно и трябва да се почувствате упълномощени да получите грижите, които заслужавате. Вашите симптоми са реални и лечението е там, за да ви помогне да управлявате стреса си, да намалите симптомите си и да живеете здравословен и балансиран живот. Ако търсите помощ при психосоматични симптоми, помислетеонлайн терапия- удобен и евтин начин да започнете.