Притеснявам се за риска от самоубийство на приятеля ми. Как мога да помогна?

Не знам коя беше.

Беше началото на 2000 -те, разцветът на манията по AIM, когато учениците в средните училища се втурнаха към къщи в края на деня, за да влязат и да започнат да разговарят. Това бяха първите дни, когато трудно можехме да различим LOL от G2G и емоджитата все още не бяха заменили емотиконите (знам, (☉_☉)!).



Един ден разговарях с приятеля си, когато започнах да се паникьосвам: тя беше видяла очевидна самоубийствена бележка в чуждия AIM профил и не знаеше какво да прави. Всички на 13 години се обадихме на съответните си родители, за да спасим деня. Родителите ни се обадиха в полицията. Но това бяха първите дни на социалните медии, когато беше почти невъзможно да се разбере къде се намира някой или как да се свърже с него.

И до днес се чудя дали този човек е добре.

Когато е по -близо до дома

Ами ако човекът, за когото се тревожим, не е непознат в интернет, а член на семейството или приятел? С CDC оценка че 0,5% от американците или 1 на 200 души са се опитали да сложат край на собствения си живот, рискът от самоубийство засяга повече хора, отколкото си представяме. Като се има предвид този брой, е безопасно да се предположи, че той засяга хората в нашия собствен живот. Със самоубийството десетата водеща причина за смъртта в Съединените щати е важно да знаете как да говорите с някой, който ви вълнува.

Притеснява се, че някой близък ни есамоубийственможе да бъде трудно и страшно преживяване. Нормално е да имате интензивна емоционална реакция и да искате да посегнете. Достигането може да има голямо значение. Как можем да бъдем подкрепящи и да водим тези трудни, но потенциално животоспасяващи разговори? Ето какво съветват експертите.

Знайте признаците на риск от самоубийство

Може би вашият приятел или любим човек се е оттеглил или просто изглежда напоследък - или може би дори сте ги чували да говорят за самоубийство. Възможността да разпознаете предупредителните знаци е първата стъпка в подпомагането на тези, които преминават през труден период.

Всеки любим човек, който изглеждадепресиранили оттеглен заслужава подкрепа и загриженост. Според Национална линия за самоубийство , това са някои признаци, на които трябва да внимавате. Ако вашият любим човек прави някое от следните неща, потърсете помощ :

  • Говорейки за това, че искаш да умреш
  • Казват, че се чувстват извън контрол или не могат да мислят ясно
  • Говорете за чувство на безнадеждност или без причина да живеете
  • Казват, че не могат да понесат болката или чувстват, че няма изход
  • Търсят начини да се самоубият (като търсене в интернет или закупуване на пистолет)
  • Екстремни промени в настроението
  • Невъзможност за сън, работа или хранене
  • Говорейки за това, че сте тежест за другите
  • Повишена употреба на алкохол и наркотици
  • Даване на вещи или планиране на смърт по друг начин

Ако забележите някой от горните признаци, това евреме за разговор. Всеки е различен и знаеш, когато любимият ти човек просто не е наред. Ако някога се съмнявате, потърсете.

Протегнете ръка, ако почувствате, че някой е в беда

Всички ние искаме да помогнем на нашите близки в беда, но действително да се свържем може да се почувства обезсърчаващо, меко казано. Притесняваме се, че ще кажем грешно нещо или дори ще „дадем на някого идеи“, като открито говорим за самоубийство. Но изследванията показват това питане за нечий риск от самоубийство и говоренето открито и подкрепящо за вашата загриженост не „насърчава“ някого да си навреди - далеч от това. В действителност откровени, състрадателни разговори за самоубийство може да помогне за спасяването на животи .

Питането е първата стъпка. Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийствата препоръчва иницииране на състрадателен и неосъждащ разговор. Добре е да си директен, но не е добре да си обвинителен. Можете да отворите разговора чрез изразявайки загриженост и попитайте как се чувстват: „Напоследък изглеждате потиснати и наистина ми пука за вас. Мислите ли да се нараните? ' Тогава слушайте - наистина слушайте - какво казва вашият приятел.

Нормално е да се чувствате шокирани, разстроени, объркани или дори ядосани на приятеля си и действията му. Важно е обаче да изразявате загриженост и да подкрепяте, без да обвинявате, срамувате, укорявате или изнасяте лекции на приятеля си. Самоубийството не е нещо, което вашият любим човек може „просто да си тръгне“ или знак, че е „безотговорен“. Вместо това трябва да сте благодарни, че вашият приятел е готов да отвори и приеме вашето предложение за подкрепа, за да ги пази в безопасност, без условия и вина.

Помогнете да запазите любимия човек в непосредствена опасност от самоубийство

Когато се обърнете към приятел, който може да се чувства самоубийствен, важно е да го направите преценяват риска си . Можете да попитате дали преди това са се опитвали да се самоубият, дали са планирали самоубийство или имат достъп до оръжия, наркотици или други предмети, които биха могли да използват при опит.

Ако вашият любим човек има план да си навреди, той е в непосредствена опасност и е важно да го направите поемам инициатива . Уверете се, че човекът е в безопасност, отстранете опасните предмети или оръжия, ако можете, и не ги оставяйте сами. Може да се обадите на Национална спасителна линия за предотвратяване на самоубийствата (1-800-273-8255), обадете се на 911 или ги закарайте до най-близката болница за спешна помощ за незабавна помощ.

Изградете поддръжка, ако рискът е случаен

Ако смятате, че рискът не е непосредствен - тоест, ако вашият приятел е имал случайни мисли за самоубийство, но няма план за да го опитате - все още е важно да предложите подкрепа. Дайте им Националния номер за спасяване на самоубийствата (1-800-273-8255) или можете сами да се обадите на спасителната линия.

Направете план с любимия човек за това как той може да получи достъп до социална и психическа помощ и му помогнетепотърсете терапевтили медицински специалист. Свързаността или чувството за близост с други хора, общността и медицинските грижи е един от най -големите фактори за предотвратяване на самоубийствата, Според CDC . Когато разговаряте с любимия човек, можете да помогнете за откриването на други хора в живота им, които могат да присъстват и подкрепят - приятели и членове на семейството, които ще се свързват или ще се срещат редовно с тях, както и ресурси на общността, до които имат достъп.

След като направите план за подкрепа на приятеля си, не забравяйте да се придържате към него. По -добре е само да обещавате подкрепа, която можете да спазите, отколкото да обещавате много подкрепа или време заедно, които няма да можете да дадете. Проучванията показват, че проследяване с хора, които са самоубийствени намаляване на бъдещите опити , така че направете всичко възможно да останете присъстващи и да напомните на приятеля си, че той е обичан и ценен.

Грижи се и за себе си, твърде

Всички искаме да се вмъкнем като супергерой и да спасим приятелите си от болката им, но истината е, че никой не може да поеме цялата тежест на някой друг. Важно е да не се ангажирате с повече, отколкото наистина можете да поемете, както за здравето на вашия приятел (те не трябва да се чувстват изоставени, ако не можете да преминете), така и за вашето собствено. Грижата за любим човек, който има самоубийство, е изтощителна и може да бъде травматично . Ако вашият любим човек се е опитал да се самоубие и особено ако сте реагирали първо на събитие, имате нужда и от грижи.

Вместо да мислите, че можете да направите всичко сами, дайте приоритет на изграждането на мрежи за поддръжка както за вашия приятел, така и за себе си. Говоренето с доверен приятел или терапевт за това, което изпитвате, може да ви помогне да сте здрави - в крайна сметка най -доброто нещо, което можете да направите, за да подкрепите хората, които обичате. Всички трябва да се опираме един на друг, затова се подхранвайте, за да помогнете да стоите високо на твърда земя.

Ако вие или любим човек се чувствате самоубийствени, има помощ. Следните горещи линии и организации са там за вас, който и да сте и каквато и да е вашата история.

Национална спасителна линия за предотвратяване на самоубийствата -1-800-273-TALK (8255)

Проектът Trevor за младежи от ЛГБТК -1-866-488-7386

Международната асоциация за превенция на самоубийствата - за списъци на горещи линии и центрове за предотвратяване на самоубийства по целия свят

Национална спасителна линия за предотвратяване на самоубийствата -за да съобщите за заплахи за самонараняване в социалните медии, прочетете указанията на NSPL