Може ли тревожността да ви направи депресирани (или обратното)?

Тревожността и депресията са сложно свързани, поради което същите видове терапия и същите класове лекарства често се използват за лечение на двете разстройства.

В моята практика забелязах, че много клиенти, които са се самодиагностицирали като депресирани, всъщност изпитват тревожност. По същия начин много клиенти, които се идентифицират като тревожни, често са депресирани. Тук ще обясня връзките между тревожността и депресията и защо едното може да доведе до другото.



Споделени черти и симптоми на тревожност и депресия

Нервна енергия

Когато сте тревожни, преобладаващото ви чувство етревожи сеи се навива твърде плътно. Имате чувството, че не можете да се отпуснете и тази опасност е навсякъде под една или друга форма. Раздразнителността, свързана сдепресиясъздава подобно усещане за рана. Често припокриването между двете може да бъде трудно да се отдели.

Избягване или отстъпление

Безпокойството кара хората да се оттеглят от ситуации, от страх, че ще бъдат оценени лошо или че ще ги сполети някаква опасност. Депресията също води до оттегляне от света , тъй като се чувствате толкова негативно към себе си и другите, че не можете да си представите причина целенасочено да се свържете с други хора.

Негативно мислене

Когато сте депресирани, виждате най -лошото във всяка ситуация. Депресивната когнитивна триада включванегативни мислиза себе си, света и бъдещето. Например, отивайки на парти, може да си помислите: „Никой няма да ме хареса, няма да създам приятели“. Всъщност може да има голяма вероятност този резултат да се осъществи, тъй като когато сте депресирани, не действате като изходящи, ангажирани или отзивчиви.

Ако обаче се съсредоточите върху тези негативни мисли за другите, може в крайна сметка да се диагностицирате като социално тревожни , и да не разпознавате основното влияние, което вашата депресия има върху вашето мислене.

Поведенчески промени

Освен това и двететревожности депресията може да доведе до промени в поведението ви.

Тревожността и депресията могат да подтикнат хората да се оттеглят от социалните ситуации по различни причини. Да речем обаче, че се оттегляте от партита поради умора и апатия. В крайна сметка, когато излезете от практиката в общуването, всъщност ще увеличите шансовете си за развитиесоциална тревожност, тъй като всяко безпокойство се задълбочава с избягването на опасната ситуация.

Същото е, когато спрете да се занимавате с разширяващо света поведение, като шофиране, летене или дори напускане на къщата поради тревожност. С течение на времето светът ви ще се свие и може да изпаднете в депресия, мислейки за всички пропуснати възможности.

Предизвикателството няма значение, терапията може да помогне

Независимо дали сте тревожни, депресирани или (понякога) и двете, терапията може да ви помогне да се върнете на път. Добрият терапевт може да ви помогне да определите какво чувствате и да работи за лечение на точните проблеми, с които се борите.

Няма срам да получите помощ и подкрепа от обучен професионалист. Веднъж ти и твоите терапевт разберете как вашата тревожност или депресия, или и двете, се проявяват в живота ви, можете и двамата да измислите следващите стъпки, които да предприемете, за да създадете живот, който ви кара да се чувствате щастливи и изпълнени.